大家好，我是Charles，就讀政大企管三年級。在進入正題前，我希望能用時間軸讓大家了解我的日文學習之旅。
- 2023年7月：開始接觸日文，想要追求日本女生
- 2023年8月-2024年3月：累積日本文化知識底蘊、狂看日本旅遊知識型的影片
- 2024年3月-8月：告白失敗，不學日文了。但八月，塔羅牌說我會有驚無險通過日檢N1
- 2024年9月中旬：用剩下的存款砸在抓泥的日文課跟日文參考書，發誓要幹掉 N1（當時大約 N4 水準，但我卻自信爆棚覺得自己有 N2)
- 2024年10月-11月：驚覺自己超級爛，N3 單字有 1/3 沒看過、N2 單字有七成沒背過，更別說 N1 。人生在否定與肯定間擺盪無數次。
- 2024年12月1日：考日檢 N1（扎實的基礎讓我單字閱讀題寫的算輕鬆）
- 2025年1月31日：收到 N1 通過成績單（總分 119/ 180）
看完以上時間軸，讀者會發現，我學日文的背景跟學習方法都難以被模仿，但正是這些錯綜復雜的經驗與機遇，才導致我僥倖地在三個月通過日檢 N1 考試。希望你讀完這篇文章後，可以了解腦袋與記憶的認知，以及我的學習旅途，最好能成為你重新開始的契機！
整篇文章會涵蓋四個主要章節：
- 學日文的緣起
- 正確的目標與時間觀
- 學習系統
- 想說的話
《第一章：緣起》
1–1、我的浪漫學習之旅
我的日文之旅，始於 2023 年的一次豔遇，有多具體呢？這是我當時寫的日記：
我跟她的相遇在菲律賓的第四天。我的室友是日本人，他跟一群日本朋友在大廳聊天，我剛好從電梯門出來，準備去泳池旁的餐廳吃早餐。室友帶我認識這幾位日本人，我用剛學兩個月的日文問木村先生： ”お名前は何ですか？私も留学生です！”
當我在跟日本的哥們聊天之際，一位女性突然轉過頭來，櫻唇含笑，柔情似水的眼神立刻讓二十歲的我魂不守舍。那種感覺是多麽地新奇與熟悉：新奇的部分是，我從未在台灣遇過如花似玉的女孩；熟悉的感覺是，她的一顰一笑，好像都住在我的過往裡，彷彿從我出生前、我父母相識前、宇宙大爆炸的那一刻就註定了我跟她現在的眼神交換。
棕褐色柔順的長髮垂肩，上頭有著顯眼的紅蝴蝶結；彎月形的眼睛帶著親和與笑容；臉頰總是紅潤有氣色，與她潔白的肌膚搭配地無瑕。
…
我說我是遊蕩數十年的沙漠旅人，那她的雙眼便是我一直在找尋的綠洲。
嘿，反正就是這麼誇張。當時候就下定決心要追這位女孩，連我未來要去日本哪裡工作都想好了。每天都過得充實，除了自學日文跟動態影像之外，也會把自己拖去健身房，然後 PUA 自己「連 10 km 都跑不了，你要怎麼維持遠距離的戀愛。」
但但但但，九個月之後，我飛去東京找她，被拒絕了。意義感的人生瞬間灰滅，日文就被我丟在一旁，不怎麼想要學習了。
1–2、上海塔羅牌
雖然我在 2024 年 3 月就被拒絕了，程度 N4 左右的我意志消沈，找不到動力維持這個語言。直到我在 8 月在上海算塔羅牌，它告訴我：「你日檢 N1 會有驚無險。」
我說：「乾，是不會過的意思嗎？」
他回：「會有驚無險的過啦。」
原本想要放棄的日文，又重新找回了一些熱情，畢竟搞不好會遇到更好的日本女生？Anyway 反正我信了，回台灣後，在日記本寫下豪言
我要在三個月「幹掉N1」。（後來發現原來日檢是12/1考試，所以嚴格上我只花了兩個多月）
《 第二章：正確的目標與時間觀》
2–1、我們都搞錯目標了
學習事物不應該追求技巧或是速成，看似捷徑的道路，其實都是商人埋伏的金錢陷阱。
先打個預防針：學習沒有捷徑，學習跟健身的肌肉拉扯一樣，是有代價的成長。
一開始我們就得先問對問題。
你會發現，當你在網路上問：「如何能在短時間通過 N1」，你會得到一堆解題技巧，而說真的，這只佔你的分數一小部分而已。再怎麼會猜，一句話看不懂一半，你也是沒輒。強者，是看真實力，技巧只是輔助。
所以我們應該要問：「什麼樣的學習系統，可以幫助我高效率地學習，讓我能在考試中拿出最牛逼的樣子。」至於會不會過，真的是看運氣。
回到「目標」，它的定義是：「系統運行的理想狀態」。
讓我舉個例子，健身仔應該知道，想要有效增肌，不是每天無腦舉啞鈴就能達成的，而是要靠睡眠、飲食等要素構成的系統正常運作。也因此，你想要達成的目標，只是時間上的問題。而且這些元素是複雜交互作用的，並沒有所謂的線性或因果關係。
所以你並不能期待你做了 A，就能獲得 B，有時候是隱藏的 CDE 在作用。我們能做的，就是先把能觀察到的系統元素抓出來，優化它，保持好習慣，接著等待「圓形時間」滾出答案給你。
2–2、圓形時間
尼采在永恆回歸中最重要的價值拷問：「如果一生要無限次地重複，你是否願意如此活著？」
在我的世界觀中，時間不是線性的，它是一個圓圈不斷地向上滾動的過程。它有三個基本特性：
- 歷史會重演，一定要把每件事處理好，不然會再經歷數次一樣的事
- 你總是可以重新開始，這是人類與豬的本質差異。
- 能力與經驗能夠往上疊加
當你進入到圓形時間觀，你就跟那些「線人」不同了，他們總哀弔著過去、擔憂著未來，被社會的年齡規範給綁著走，然後草草地準備考試、工作、領薪水，計畫著幾歲要找工作、退休與環遊世界。然後發現一輩子也就這樣。
但「圓人」更專注在「有沒有把事情做好」，他們能進入了「事情的本身」，「認」一件「真」的事情。他們不曾感傷過去，而是不斷提醒自己能夠改變、重新開始。他們發現用現在的雙手，能打造未來跟修復過去的傷口。因為時間是圓形的，他們發現處理好每一段關係、每一個任務、每一個挑戰，在未來會省去非常多時間在這些重複性的問題。
如果你同意沙特說的：「存在先於本質。你的本質並非天生固定，而是靠選擇與行動決定的。」
你就不會抱怨自己不擅長日文，然後進入到內耗的漩渦，你會告訴自己「Damn 這個東西聽起來超酷，我是學得起來的，尤其在 GPT 世代，只要蘊含邏輯的領域，我大腦是絕對能理解的。好，我應該靠我的雙手與大腦來打造些什麼！」
唯一的問題在於你是否感興趣。
做任何事情的「緣起」超級重要，當你找到強烈學習日文的動機與起源，你不需要學任何技巧與心法，你就算死記硬背，你也是開心的，終有一天能夠成為能用日文流利對話的人。
但應該有多數的讀者是對於短時間高效學習感興趣的，那我們就來談談學習系統。
《第三章：學習系統》
3–1、複雜元素交互性
就我的學習系統而言，有五種元素在運作：學習的內在驅動力、教材品質、關於認知的知識、運動、專注力。讓我簡單解釋這些元素的重要性。
（1）內在動機：深度學習、終身學習的關鍵。
不要去強迫自己學「目前與自己毫不相關的、沒興趣的領域」你也不用怕落後任何人，因為在這個AI世代，當你對某事物產生興趣，你可以用 10X 的速度去學習，甚至是深度理解。
舉個例子，大一在學程式設計是出於必修課的無奈。但現在因為我的 Role Model 在 Data Science 有很顯著的成就，刺激著現在的我，於是重新拾起對數據的興趣，買了 Udmey 課程，自學 Python 跟 Tableau。我來回跟 ChatGPT 對話，請他出題目給我，過程中不斷找到更簡潔的解方，幾小時中學到的函數跟應用，是大一整學期的內容。。。
日文也是一樣，升大學時因為無聊想學日文，當了很勤勉的學生抄寫了五十音跟文法規則，然後，就放棄了。一直到我在菲律賓遇到喜歡的日本女生，才認真重啟我的日文之旅。
各位也可以回想自己的案例，你會發現「動機」是超速學習、跌倒後還能站起來的關鍵，而且勉強不來的，這非常仰賴人生的機遇（e.g. 遇見日本人、上海的塔羅牌。哈哈真的太瞎了）。
所以如果還沒有一個屬於你的內在動機，不如先放下日文的執著，看看有沒有更感興趣的事情，未來對日文感興趣的學習，效率或許比現在盲目亂學還來的高出十倍。
（2）運動習慣：或許是台灣填鴨式教育使然，運動被嚴重低估了。
在做一些研究後我發現，運動會促使腦源性神經滋養因子（BDNF）的釋放，這種蛋白質有助於神經元的生長、修復和突觸的連結，強化學習與記憶鞏固的能力。
各種運動都有它的好處：有氧運動能顯著提高注意力跟記憶、重訓則是能降低皮質醇（壓力荷爾蒙）的分泌，幫助我們在壓力環境下更有效地完成複雜任務。
我在備考時期，每週有氧三四次，重訓兩次。通常是讀到頭疼的時候，就會去社區健身房跑40分鐘，神奇的是，有氧運動釋放的內啡肽，讓我腦袋的疼脹感完全消失。而我又能回到書房繼續在卷3–4小時。
讀者評估自己學習狀態，若此時非常疲倦，可以試著將自己拖去跑步機上，跑個3–4km也好，這都能確保接下來的時間，都是有效率的學習。
三十分鐘的運動，換取三小時高效讀書。
這是我最好的秘密武器之一，帶給我更高的專注力與學習力。
當你學會規律運動時，就能拍拍肩膀告訴自己：「那些在圖書館讀整天的人，我兩三小時就能追過他們進度。當個有實力的 Chill Guy.」
（3）專注力：摩擦力的類比
我們在國中學到：「最大靜摩擦力」是指在物體尚未開始運動時，需要克服的最大阻力。類比到人生也一樣，當我們開始專注於某項任務時，最初的投入通常是最困難的階段，因為我們的大腦需要從分心和干擾中切換到全心專注的狀態。這一過程涉及前額葉皮層的高認知負荷，因此需要更多的意志力和心理能量。
克服「最大靜摩擦力」後，阻力會逐漸減弱，進入動摩擦力的階段，這與心理學中的「心流狀態」（Flow State）呼應。一旦大腦進入高度專注的節奏，我們的執行功能提升，大腦的效率隨之增加，從而實現高效學習。
在學習中，非常忌諱「分心」，因為大量的工作切換，不僅會降低學習效率，還會讓大腦無法深入加工和鞏固所學內容，從而影響長期記憶的形成與知識的內化。分心會顯著降低執行功能，特別是在需要高認知負荷的任務中，分心可能導致高達40%的效率損失。
在遠古時代，人類生活在充滿危險的自然環境中，例如捕食者的威脅或突如其來的天災。分心能力的存在會幫助我們「察覺威脅、發現機會、多任務處理」所以人天生會分心是很正常的。
但現代社會的分心，是被社群媒體無關緊要的訊息干擾，並沒有任何生存價值，也無助我們達成知識內化。在科技加劇人們分心的時代，能夠保持高強度專注，就顯得可貴。
一次只做一件事。
聽起來陳詞濫調，但請各位仔細深思這句話。以前的我按字面理解，確實讓我表面只做一件事，但每件事背後思緒混亂。表面上我在寫經濟學題目，腦袋卻在想剛跟朋友聊的八卦，還有晚上開會內容。最後書也讀不好、晚上的會議也沒有太深度的Insight可以提供。
但現在的我，可以在短時間內完成很多事情，但我是有順序且專注的幹掉每個任務。我習慣在Notion排今天要做的事情，在疲倦時冥想10–20分鐘，當我讓雜念順著水流走後，我又能夠開啟一兩個小時的專注模式。
冥想是我用過最好的專注工具，讀者不妨多查資料，去嘗試看看。
（4）關於認知的知識：生活環境遠比你想的重要
想要背好單字？我們就要從「人腦如何記憶新知識？」這個關鍵問題下手。
這個問題又有一個關鍵學科在專門研究：認知科學。
建議讀者們在準備考試前，至少讀過一本學習認知科學的書籍，再去學習，會比較能避開學習誤區，用更有效率地方式學習。
本文應用了 Daniel T. Willingham 認知科學家的知名著作《你可能學錯了》裡面傳授的一些學習技巧跟科學事實。希望讀者們親自閱讀該書，您才能針對問題做診斷與調整。
回到如何記憶新知識的問題。
根據認知科學與心理學的研究：學習的本質是將新知識與舊知識進行整合。當我們能將新資訊與長期記憶中的舊資訊建立聯繫時，這些新資訊便更容易被理解與記住。
但這就引出了另一個問題： 最一開始的舊知識又是什麼？
答案其實很簡單：我們日常生活中的體驗與環境，就是我們最初的舊知識。那些再熟悉不過的場景與事物，構成了我們理解世界的基礎。
這也解釋了為什麼即使是日本人，很多人對日文文法的規則並不熟悉。
因為對他們來說，日文的文法和單字早已融入日常生活，成為「不假思索」就能使用的舊知識。複雜的文法規則對他們而言，就像呼吸一樣自然。
同樣的道理適用於我們的母語。我們根本不需要知道「主謂賓」這個文法，也能自然而然地說出「我吃蘋果」這句話。因為這些規則早已內化為我們生活。
如果你想快速掌握一門新語言，最有效的方法並不是死記硬背，而是改變你所處的環境。當你身邊充滿該語言的使用場景，無論是對話，還是文化體驗，你的大腦會自然而然地將這些信息內化為新的「舊知識」。
這也是為什麼我會把手機語言設置改成日文、把大學筆記用ChatGPT改成日文版本。
不僅逼迫我熟悉日文文法，某些單字也會重複出現，相當好記。像是我在學習國際金融時，「レート、為替、貯金」早已成為我的舊知識。未來我在參考書看到類似的新單字，我就能更好地與這些舊知識做連結，記憶才會深刻。
讓日文融入你的生活。一開始很痛苦，後來會很快樂。
若真的要從單字書背單字…
目前為止，我依舊認為學習最好的方法還是累積「舊知識」，包括沈浸式學習（看動漫、多跟日本人交流、聽日文歌）。不過如果是要短期內衝刺日檢的話，單字本還是我們必備的武器，所以可以盡量交錯學習。一邊大量背單字，一邊維持跟日本人聊天的習慣。
相信大家在背單字會面對到共同的難題：到底要怎麼樣背「毫無規則且無意義」的文字？
對於初學者來說，除了有漢字的單字好記之外，很多單字都是無意義的，必須要硬背。這真的是馬步打穩的關鍵時刻，不太可能迴避掉。
我自己常用 Toggle List，隨時把手機拿來背單字，通常會利用間隔時間來背誦（早上一次、通勤一次、晚上再一次），若這個單字能讓我條件反射想起（大概考自己兩三次都能回答正確），再把單字畫掉。這是一個短期能夠累積數千個單字量的方法，是短期記憶。能不能變成長期記憶，還是得靠「舊知識」來做連結。
但作為考生的我們，真正能掌握的舊知識非常有限，所以大量背單字是個小過渡期，只是拿來通過日檢的小手段罷了。
真正的成長，是透過多看 NHK、日劇、日文歌、動漫以及跟日本人聊天等方式，來讓日文成爲生活的一部分。
另外，背單字的關鍵在於「回憶提取」的過程，而非單純的被動複習。研究表明，僅僅翻看筆記本，即便重複十次，也無助於形成長期記憶。最有效的學習方法是利用測試效應，像我就是會用手遮住中文意思，測試自己是否能在短時間內正確回想出日文單字跟文法句型。
這種方法雖然痛苦，但超級有用。
為什麼傳統的學習方式，如反覆抄寫筆記或閱讀講義，常常無法真正記住單字？原因在於這些方法屬於「被動學習」，執行起來雖然簡單輕鬆，但缺乏足夠的認知負荷和挑戰，讓人容易產生學習的錯覺，誤以為「努力」等同於有效果。
然而，科學研究顯示，真正的記憶來自於「深度處理」，也就是當大腦經歷過反覆提取與反思後，信息才能穩固地進入長期記憶。
學習單字的過程需要經歷適度的困難，是痛苦的，讓大腦逐漸熟悉單字的形式與意義，最終內化成穩定的記憶。透過主動測試自己，比如遮住答案並反覆回想單字的意思，可以有效地刺激大腦神經迴路的強化過程，從而提升學習效率。
想要增加提取的效率，也可以嘗試用「諧音梗」，但不是每個單字都有相對的記憶法：
影（かげ） → 暗暗的影子裡面「卡」了「Gay」
悟（さとる） → 灑脫嚕～ 開悟必須要灑脫
かすむ → 好像有東西「卡樹木」，好「模糊」欸
（5）教材品質：我用了這些教材。
參考書：日本語GOGOGO四本、日檢完勝500題（N5-N1）、N1的單字書
線上課：抓尼老師N1黃金線上學院
我覺得抓尼的課程把日文考試拆得很精細很清楚，除了嚴謹的考試技巧之外，也幫我把 N3-N1 的所有文法整理過一次，這應該是最精華的 Part，對於需要高效整理跟比對，對我來說再好不過了！而我在考 N1 的過程中，很多次透過「組塊式的回想」，才在關鍵時刻想到正確的答案！再來，抓尼也提供了很多精華必考單字（雖然有幾千個…但還是給了懞懂的我一些方向）跟歷屆試題，對於需要衝刺的人來說，是非常有幫助的。
我只是騰出時間，打開電腦上課，輔以 GPT，一天 3～10 小時的學習，程度就迅速飆升。當然還有前面說的飲食、運動、睡眠，還有對於學習的認知搭配，才幫助我創立了三個月通過日檢 N1 的成就！
如果對於他的課有興趣，可以私訊我的哀居：charles_chang0221
（人多的話，希望我能夠幫讀者們要到折扣xD）
3–2、補充一些記憶與知識的觀念
記憶是思想的殘留物。一個概念要記得深刻，必須要重新思考這個概念的由來，多問 Why 跟 How 釐清、找差異跟類比，是記憶深刻的前提，但非常痛苦，沒有多少人能做到，希望各位讀者們成為優秀少數。
比如你今天學到 N5 這個文法：「場所にAがいます／あります」
傳統的學生：啊，老師說什麼我就硬背下來吧。
聰明的學生：欸？為什麼要用”に、が”這兩個介係詞呀？ います／あります 差在哪裡？
日文的助詞都有它的含義，而課本通常不會寫的仔細，導致我們要用歸納法去學習，這是痛苦的。英文學習也是一樣，老師從來不解釋介係詞，只叫我們背下來。
為什麼不是 Go for school，而是 Go to school？
但你只要上網查，就會發現這個”to”是指向性的意味，”去”學校，用to會更合適。
好啦，這時候肯定沒有老師在你身旁，講義也不會詳細解釋日文助詞。所以 ChatGPT 就派上用場了，把你的問題丟給它，接著再把學到的新觀念，記錄在講義裡面，多隨時抽考自己每個文法的概念，你很快就能 Master 文法啦～ 文法的本質是規則，是有跡可循的，所以只要能理解背後的邏輯，記憶相對於單字，會更快速，因為大腦很擅長處理理性邏輯的事物。
《第四章：未來發展》
如果是兩個月前的我，這章節應該會寫希望能在日本工作等等的廢話。
但回顧到第二章說的「圓形時間觀」，我覺得做到 A，並不意味著會到 B。
因果關係鏈真的太複雜了，當你意識到這點，你就知道商學院某些課真的很瞎，到底憑什麼可以把複雜的企業成功，簡單地歸因成 123 點。。
生命的緣非常的複雜，我們很難 or 幾乎不能預測走向。
能做的就只是把手上的事情繼續做好。
Get myself prepared 然後坦然地面對未來可能遇到的「緣起」。
也許我根本不會在日本工作、也許我娶了台灣女生，但結果是什麼不重要，我很喜歡這個遊戲人生。
我也不會對未來焦慮，或是試圖搞清楚未來。
反倒是這種神秘感，讓我的人生充滿了無限的解釋以及意義。
如果說有一個最重要的人生能力，那我會說是受挫後 Bounce Back 的能力。那些遇到質疑與困境，依舊能冷靜地分析自己的缺失，然後意識到可以「重新開始」，並且快速展開行動的人類，我敬你一杯。
我奮鬥過，做了那些別人眼中看似不可能的任務，這是我人生奧德賽中很重要的一個章節。
你呢？有精彩地活過一次嗎？希望讀完這篇文章，能帶給你一絲絲的啟發。
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本文原刊載與此，經作者同意授權轉載。
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